こんにちは。

イギリス在住のひゃんぎです。

 

日本の母子手帳には葉酸の摂取を推奨する

ページがあるそうですが、イギリスでも葉酸や

ビタミンは摂取した方が良いと言われています。

 

その辺の考え方は同じですね。

 

葉酸を摂取すると、神経管閉鎖障害の

発症リスクを低減する、と言われてます。

 

必ずしも神経管閉鎖障害の発症を、

回避するものではありませんが、

リスクを低減できると言う

統計があるので、摂取した方がよいと思い、

薬局のブーツで購入しました。

 

イギリスでは妊娠前、妊娠中、出産後で

分かれており、それぞれに必要な栄養量が

少し変わっています。



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妊娠前(妊活中)におすすめのサプリメント

これは妊娠前に飲むと良いものです。

(右下にBefore Pregnancyと書いてあります)

Pregnacare Vitabiotics Conception

pregnancy_1604_03

母体に十分な葉酸が蓄積されるまで、

1ヶ月くらいかかるので、妊娠1か月以上前から

摂取するのが、良いそうです。

 

女性用だけではなく、男性用の

Wellman Vitabiotics Conception

と言うのもあります。

 

そして、女性用と男性用のが

同じ箱に入ってるセットの

Pregnacare Vitabiotics His and Her Conception

というのもあります。

 

イギリスで妊活中の人にオススメのもの

サプリメントとは少し話がそれますが

妊活中の人は、排卵検査薬を

利用する人が多いと思います。

 

お店で買うとけっこう高いんですよねぇ~。

 

ブーツ(Boots)のだと7本入りで

£10くらいしてました。

 

クリアブルーはもっと高い。

 

どうせ使い捨てのモノなので

ちゃんとラインが出て使える物であれば

安いので十分だと私は思います。

 

このアマゾンで販売している

排卵検査薬は安いのですが、

イギリスのNHSでも同じものを

使っているようです!

30 x One Step Highly Sensitive 20mIU Ovulation / Fertility Strip Tests (Wide Width). These are identical to what we supply to the NHS

妊娠中の人におすすめのサプリメント

これは妊娠中に摂取すると良いものです。

(右下にDuring Pregnancyと書いてあります)

Pregnacare Original

pregnancy_1604_04

 

Pregnacare Vitabiotics Plus

pregnancy_1604_06

 

上の写真のオレンジのオリジナルとピンクの

箱で何が違うかと言うと、ピンクの方は

オリジナル+オメガ3が入っています。

 

なので金額も結構アップしますが、オメガ3も

一緒に摂取したい人はピンクの方がオススメです。



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取ると良いオメガ3

 

オメガ3(DHA,EPA)はフィッシュオイルと呼ばれ、

魚から摂取出来ますが、妊娠中の人は普通に魚を食べると、

魚介類に含まれる水銀が赤ちゃんに悪い影響を及ぼすと

言われているため、サプリメントで摂取した方が

安心です。

 

マグロ、クジラ、イルカなどの大型魚に水銀の量が

多いと言われていますが、イギリスではあまり

食べる機会はありません。

 

ツナ缶はイギリスでも普通に売ってますので

あまり食べないようにしようと思います。

 

またオメガ3を摂取すると賢い赤ちゃんが

産まれる(?)と言われているので、取らないよりは

とった方が良さそうです。

 

オメガ3を摂取すると、知覚力、認知力、記憶力

など脳の発育をよくすると言う事で注目が

集まっています。

 

厚生労働省や消費者庁もそれを認めていて

データでも明らかになっているとの事なので

私も摂取する事にしました。

 

アメリカでは妊娠中にオメガ3を摂取するのは

当たり前の事だそうです。

 

また早産のリスクも低くなると言うデータが

ありますので、摂取した方がよいですね。

 

取りすぎない方が良いビタミンA

妊娠中に取りすぎない方が良いビタミンは

ビタミンAです。

 

妊婦用のサプリメントにはビタミンAは

入っていません。

 

イギリスではビタミンDも必要

 

あと、イギリスではビタミンDの摂取を

するように言われます。

 

これはもしかしたら、天気が良くないイギリスでは

太陽の日を浴びる事が少ないからかもしれません。

 

外出する時は、日焼け止めを塗ってしまいますので

私もビタミンDの摂取を心がけよう、と思いましたが

妊婦用のサプリメントにすでに含まれていました。




ちょっと自分の事・・・

私は今、つわりであまりご飯を食べる気に

なりませんが、サプリメントだけに頼るのではなく

つわりが終わったら、ちゃんと栄養のあるものを

直接食べようと思います。

 

今までは毎日、義母の作る料理を頂いていましたが、

私専用のキッチンが何となく出来上がってきたので

妊娠報告をしたら、自分で料理がしたいと思ってます。

 

義母の料理はおいしい時は、とてもおいしいのですが

ビックリするくらいマズイ時もあるんです。

 

でもすごいと思うのは、義母は脳の手術の後遺症で

嗅覚を失っています。

 

それなのに、味付けがおいしい時はすごくおいしい。

嗅覚がないと聞いた時は本当にビックリしました。

 

料理が大好きな義母は、私の分の料理を作るのを

面倒くさいとか思った事はないようで、逆に断ると

「私の料理が食べたくないのね」と思い機嫌を

悪くするそうです。

 

ハッキリ言って超~面倒くさいです(笑)

 

機嫌をそこねるツボが私には良くわかりません。

12週頃に初めて赤ちゃんスキャンがあるので、

無事に確認できたら、義母に妊娠報告するとともに

料理を断ろうと思います!

 

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